大众体脂多少合适

大众体脂，即体脂率，是身体脂肪在总体重中所占的比例。合适的体脂率因年龄和性别而异。以下是一个大致的指导标准：

女性

- 20-39岁：大约 21% - 32%

- 40-59岁：大约 23% - 33%

- 60岁以上：大约 24% - 35%

男性

- 20-39岁：大约 8% - 19%

- 40-59岁：大约 11% - 21%

- 60岁以上：大约 13% - 24%

这些数值仅为一般性建议，个体理想的体脂率可能因个人的健康状况、生活方式和具体目标而有所不同。比较低的体脂率通常在运动员或追求的人群中较常见，而较高的体脂率可能增加一些健康风险。保持合适的体脂率涉及均衡的饮食、规律的运动以及健康的生活方式。建议在进行相关健身或健康计划之前咨询医疗或营养专家。